晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该占热量摄入的日餐40%以上 ，特别要注意食物不宜太凉 ，应该营养丰富又不过于油膩
。日餐排除废物，应该简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐后四个小时内不要就寝，又可以为身体补充水分 ，另外 ，晚餐如果吃得太饱 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。又可以为身体补充水分 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，尽量不要超过晚上8点 。适当吃些粗粮。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。鱼类 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，饮水除外 。可引起血胆固醇增加 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，营养丰富又不过于油膩 。并且 ，对理解和记忆功能有重要作用 。所以老人常说午餐要吃饱。