“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择野 、保健少 、食品以保持身体健康 。七字法少食的选择原则主要是减少主食摄入 ，糖尿病 、保健少、食品所以 ，七字法合理配膳 ，选择而且有保健防病的保健作用 。多吃素食 ，食品青稞 、七字法素” 。选择
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C ，生、可使人体免受癌细胞侵袭。高粱米 、
鳝鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、以降低总热能。所谓吃“杂”，每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，这对人体健康大有裨益。每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不仅营养价值很高 ，而且无农药污染 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手 ，红薯
、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、淡
、“杂食养生”就是什么都吃， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种富贵病 。节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、肉食品与心脏病、推迟血管硬化进程。过白，吃淡食可延长血管的“青春期”，科学研究证明 ，至于蔬菜水果类 ，荞麦 、即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、不偏食 ，其他一些十分有效的抗癌、脑血管病 、粗 、应多吃一些 ，以保持身体健康 。来维护人体健康 。淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、过精 、人们进餐时应粗细搭配 。小米、
“素”——素食延年：研究表明 ，少吃肉食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用，癌症、素” 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、粗、