如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的根据规律睡眠节奏 ，同样的睡眠 ，靠周末一次补足睡眠 ，按时作息
睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起，不如每天规律的 、定时睡觉，一周七天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。精神的提振效果相差显著 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，因此 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒 ，