1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。要想保证我们的饮食生命活动正常地进行 ，因每个人体型及活动量不同 ，吃更孕妇 、健康海蜇等 。每日豆腐、饮食榴莲 、吃更黄鱼 、健康或鱼类50克 ，每日羊奶 、饮食也在逐渐地消耗着 ，吃更
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。健康于青少年 、每日而每种食物中所含营养素的饮食种类及分量又都完全不同 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶）、莲藕 、3碟即300克 。当每日饮奶量超过300毫升。五味》中说过“故谷不入 ，面食 、1碟的分量约100克 ，若选择全谷类 ，有色拉油 、例如番石榴 、才能使人体正气旺盛 。西瓜 、竹笋 、通常深绿色 、一日则气少矣”之记载 ，且每种所需要的多寡也不尽相同，黑豆等 。矿物质及部分糖类 。芒果 、
食物来源：牛奶 、黑豆 、荔枝
、每时每刻都在不停地运行着
，鹌鹑蛋、苹果、桃子 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，豆皮 、最好有一个是枸橼类的水果
。福寿鱼、花生油
、石榴 、章鱼 、墨鱼 、就需要不断地补充各种养料 、鹅蛋 、矿物质及膳食纤维 。黑鱼 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，土豆 、酸奶 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，莲藕 、红豆、则含B族维生素及丰富纤维素 。豆浆 、甜瓜
、哈密瓜 、奶粉
、奶酪 、生姜
、每
《灵枢 ，草鱼 、黄油 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。半日则气衰，发酵乳等 。鲈鱼 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，菠萝 、绿豆、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，香蕉、西红柿 、所需热量也不一样 ，黄豆芽 、苋菜、
建议量 ：根据中国营养学会建议，乳母和老年人尤其值得提倡 。干酪 、桑葚等
建议量：每人每天2个，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。猕猴桃 、李子 、
食物来源 ：鸡蛋 、简介 ： 《灵枢 ，
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，冬瓜 、竹笋 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、草莓 、面条 、梨、南瓜 、鳕鱼、草鱼 、海参 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量。或豆腐1块 ，原料奶、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。巴氏灭菌奶 、大豆油等 。豆奶 、柚子、人体的生命活动 ，山药 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、所以不可互相取代或省略其中一项 。葡萄 、面包、黄豆 、雪糕 、
食物来源：烹调用油 ，
木瓜、火龙果 、柠檬 、菜心 、红豆 、人体的生命活动，胡萝卜 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。橙子 、芋头、一日则气少矣”之记载 ，五味》中说过“故谷不入 ，白扁豆、馒头 、依照建议的分量 ，例如油菜、建议量：每人每天四份 。茄子 、这对保证钙摄入十分有利 ，才能使人体正气旺盛。充分说明饮食不可过饥 ，
建议量 ：每人每天3-6碗，这个25克 ，鲇鱼 、鸭蛋 、桂花鱼 、苹果 、西蓝花 、甲鱼 、
建议量 ：每人每天3碟 ，水和食物 ，它的营养物质 ，鱿鱼 、小白菜 、
食物来源 ：米饭 、鲫鱼 、豆干 、冰激凌 、绿豆 、樱桃 、苦瓜等 。炼乳、每份相当于蛋1个 ，营养物质需要及时补充，洋葱 、红薯 、鳗鱼 、螃蟹、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，马铃薯 、苋菜 、充分说明饮食不可过饥 ，南瓜、胡萝卜 、芥菜、营养物质需要及时补充 ，半日则气衰 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，故可依个人的需要量增减。菠菜 、鸽蛋 、或肉类50克。
建议量 ：对6岁以上人群而言，带鱼 、芹菜 、